gif|Rosca concentrada: 5 dicas críticas para dominar o exercício,@rileymae nude

Existe uma razão para o exercício ser chamado de rosca concentrada.. Neste movimento cada braço é trabalhado de forma individual em uma posição onde os músculos do bíceps podem ser recrutados sem que os sinergistas consigam dar muito sup giforte.

Além disso, ao usar a polia você conta com resistência constante que ajuda a manter a tensão no músculo ao longo de todo o movimento, o q gifue acaba tendo uma vantagem sobre a elevação lateral com halteres (isto não significa que a versão com halteres é ruim).

Incluir a remada unilateral (ou remada serrote) no treino de costas é útil para trabalhar cada lado do corpo de maneira individual.

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